Ασκήσεις που θα βοηθήσουν στην αποκατάσταση της ισχύος

Η σεξουαλική δραστηριότητα στη ζωή κάθε σύγχρονου ανθρώπου καταλαμβάνει ένα σημαντικό μέρος. Το σεξ για πολλούς άνδρες βοηθά να διεκδικήσουν τους εαυτούς τους, τα επιτεύγματα στον τομέα αυτό συμβάλλουν στην ανάπτυξη της αυτοεκτίμησης. Μαζί με αυτό, η διάθεση βελτιώνεται και τα προβλήματα υποχωρούν. Προκειμένου να έχετε την ευκαιρία να απολαύσετε το σεξ για πολλά χρόνια - πρέπει ακόμα να αρχίσετε να ελέγχετε την κατάσταση του αναπαραγωγικού συστήματος στη νεολαία σας, να αντιμετωπίζετε εγκαίρως τις διαταραχές και τις παθολογίες. Χωρίς μικρή βοήθεια σε αυτό θα παρέχει ασκήσεις για ισχύ. Δεν είναι δύσκολο να τα εκτελέσετε, αλλά είναι αρκετά αποτελεσματικά.

Τα οφέλη της κατάρτισης και των ασκήσεων για ισχύ

Η ισχύς συνδέεται στενά με τον αθλητισμό, επειδή η σωματική δραστηριότητα προστατεύει το αρσενικό σώμα από αλλαγές που αντανακλώνται κακώς στην υγεία.

Για παράδειγμα, λόγω της παρατεταμένης συνεδρίασης, η κυκλοφορία του αίματος στα πυελικά όργανα εμφανίζεται, εμφανίζεται η στασιμότητα στο αίμα, αναπτύσσονται διάφορες παθολογίες, εκδηλώνεται η αρσενική σεξουαλική δυσλειτουργία.

Η εκτέλεση φυσικών ασκήσεων βοηθά τους άνδρες να εκπαιδεύσουν τους μυς του καρδιαγγειακού συστήματος, να αυξήσουν το περιεχόμενο του οξυγόνου στο αίμα, να αυξήσουν τη λειτουργικότητα των βρόγχων και των πνευμόνων και να βελτιώσουν την κυκλοφορία του αίματος. Επιπλέον, οι ασκήσεις για την αύξηση της ισχύος συμβάλλουν στην ανάπτυξη των μυών στη λεκάνη, γεγονός που οδηγεί σε αυξημένη ροή αίματος και αυτό βοηθά στην καταπολέμηση της στασιμότητας και της φλεγμονής.

Τύποι ασκήσεων

Ασκήσεις το πρωί

Το γεννητικό όργανο ενός ανθρώπου το πρωί, όταν η αφύπνιση είναι σε μεγάλη κατάσταση. Είναι απαραίτητο να στραγγίξετε τους βουβωνικούς μύες έτσι ώστε να πηδάει. Αυτή η άσκηση ενεργοποιεί την κυκλοφορία του αίματος στη λεκάνη. Κάθε μέρα, ο αριθμός των "άλματα" πρέπει να αυξηθεί κατά 1. Όταν αισθάνεστε άβολα κατά την εκτέλεση της άσκησης, πρέπει να μειώσετε τον αριθμό των κινήσεων σε μια άνετη κατάσταση. Θυμηθείτε ότι οι ασκήσεις αποσκοπούν στην αποκατάσταση της κυκλοφορίας του αίματος στη λεκάνη και δεν τις εκτελούν μέσω βίας - αυτό μπορεί να βλάψει. Η άσκηση είναι επιθυμητή για να εκτελέσετε καθημερινά. Μέσα σε ένα μήνα μπορείτε να αξιολογήσετε την αποτελεσματικότητά του.

Ένα μήνα αργότερα, όταν καταφέρατε να επιτύχετε την απόδοση 30 συμπίεσης - "άλματα", τα γεννητικά όργανα πρέπει να καθυστερούν για μερικά δευτερόλεπτα κατά τη διάρκεια της συμπίεσης και μόνο στη συνέχεια να το χαμηλώσουν. Εκείνοι που εξακολουθούν να μην κάνουν 30 "άλματα" δεν έχουν κάνει ακόμα αυτό, αλλά απλά "άλμα" χωρίς υπερβολικό φανατισμό.

Έχοντας περάσει αυτό το στάδιο της κατάρτισης, όσοι εκτελούν εύκολα 40-50 συμπίεση μπορούν να περιπλέξουν τη διαδικασία τοποθετώντας μια μικρή πετσέτα στο πέος όταν εκτελούν ασκήσεις.

Περιστροφή της λεκάνης

Αυτή η άσκηση είναι πολύ αποτελεσματική. Πρέπει να μετακινήσετε τη λεκάνη σε έναν κύκλο. Στη Jedi Yoga ονομάζεται "νικηφόρος χορός". Η λεκάνη πρέπει να περιστρέφει διαφορετικές πλευρές. Χάρη σε αυτό, η περιοχή των βουβωνών παρέχεται καλύτερα με αίμα.

Για όσους δεν γνωρίζουν - οι κινήσεις κατά τη διάρκεια της εγγύτητας πρέπει να είναι διαφορετικά και για να επιτύχετε την τελειότητα, πρέπει να μάθετε να περιστρέφετε τη λεκάνη.

Περπατώντας στους γλουτούς

Αυτή η άσκηση λαμβάνεται επίσης από τη Jedi Yoga. Συχνά συνιστάται από τους ουρολόγους. Για να εκτελέσετε πρέπει να καθίσετε στο πάτωμα, τεντώνοντας τα πόδια σας. Για ευκολία, τεντώστε τα χέρια σας μπροστά σας ή λυγίστε στους αγκώνες σας. Έτσι, πρέπει να προχωρήσετε σε απόσταση 2 μέτρων. Στη συνέχεια, επιστρέψτε στο σημείο εκκίνησης. Η μετακίνηση των γλουτών προχωρήσει προς τα εμπρός. Προσπαθήστε να κάνετε κάθε βήμα όσο το δυνατόν μεγαλύτερο. Στην αρχή, αυτό φαίνεται εντελώς αδύνατο, αλλά με την πάροδο του χρόνου αποδεικνύεται καλύτερα. Αυτή η άσκηση είναι αποτελεσματική για τη βελτίωση της ισχύος στους άνδρες. Αυτή είναι μια αποδεδειγμένη μέθοδος.

Ανυψώνοντας τα πόδια για τον εαυτό σας ξαπλωμένο στην πλάτη σας

Αυτή η άσκηση πρέπει να εκτελείται στο πίσω μέρος. Το κεφάλι πρέπει να βρίσκεται σε ορισμένη απόσταση από τον τοίχο. Τα πόδια πρέπει να σηκωθούν αργά και στη συνέχεια να το χαμηλώσουν χωρίς αιχμηρές κινήσεις στο κεφάλι. Αυτό πρέπει να γίνει σαν να θέλετε να πάρετε έναν τοίχο με κάλτσες. Αυτή η άσκηση είναι λίγο σαν μια "σημύδα", αλλά διαφέρει σε μια κλίση των ποδιών στο κεφάλι. Η κεκλιμένη θέση πρέπει να διατηρείται για τουλάχιστον 13 δευτερόλεπτα. Εάν εμφανιστεί ο πόνος, πρέπει να επιστρέψετε προσεκτικά στην αρχική θέση, να χαλαρώσετε, να πάρετε την αναπνοή σας και να το επαναλάβετε ξανά. Είναι απαραίτητο να εκτελέσετε 6 επαναλήψεις. Εάν δεν μπορείτε να το κάνετε ταυτόχρονα τόσες φορές - μην αναγκάζετε τον εαυτό σας. Με την πάροδο του χρόνου, όλα θα λειτουργήσουν.

Σκάφος

Θέση εκκίνησης για αυτήν την άσκηση: Ξαπλωμένη στο στομάχι. Έχοντας αποδεχθεί, πρέπει να σηκώσετε τα πόδια και τα όπλα ταυτόχρονα. Πρέπει να τεντώσετε τα άκρα σε αντίθετες κατευθύνσεις. Οι γλουτοί κατά την εκτέλεση της άσκησης πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο έντονες. Μετά από 4-5 δευτερόλεπτα, πρέπει να επιστρέψετε στην αρχική του θέση. Από την πλευρά, μια τέτοια στάση μοιάζει με μια βάρκα που σκαρφαλώνει στα κύματα. Δεν είναι απαραίτητο να κλείσετε τα χέρια σας, το κύριο πράγμα είναι να τα τεντώσετε και να προωθήσετε. Η εκτέλεση αυτής της άσκησης θα βοηθήσει στην επέκταση του χρόνου της σεξουαλικής επαφής.

Αύξηση και μείωση της λεκάνης σε μια θέση ξαπλωμένου

Πρέπει να ξαπλώνετε στην πλάτη σας. Τοποθετήστε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος και τα κλοπή στο πάτωμα. Λυγίστε τα γόνατά σας και ξεκουραστείτε στο πάτωμα. Από αυτή τη θέση πρέπει να αυξήσετε τη λεκάνη, όσο το δυνατόν υψηλότερη. Να παραμείνει σε αυτή τη θέση για μερικά δευτερόλεπτα και να επιστρέψει στο πρωτότυπο. Είναι απαραίτητο να εκτελεστούν 6-7 επαναλήψεις.

Τεχνική συγκέντρωσης

Γι 'αυτό, οι ασκήσεις πρέπει να είναι εντελώς γδύσεις. Σκοπός της ανάπτυξης της συγκέντρωσης της προσοχής και της ικανότητας να κατευθύνει σωστά την ενέργειά της. Έχει 5 επίπεδα. Όλοι τους έχουν μόνο ένα κριτήριο - για να προκαλέσουν στύση. Στο πρώτο επίπεδο, πρέπει να παρουσιάσετε οικείους πίνακες και να χαϊδεύετε τον εαυτό σας στη βουβωνική χώρα για να επιτύχετε μια στύση. Στο δεύτερο επίπεδο, το ίδιο πράγμα γίνεται, μόνο χωρίς οικείες φαντασιώσεις. Στο τρίτο επίπεδο, μπορείτε να χτυπήσετε τον εαυτό σας, μόνο το πίσω μέρος της παλάμης. Στο τέταρτο επίπεδο, δεν μπορείτε να αγγίξετε τη βουβωνική χώρα. Μπορείτε να χτυπήσετε τους γοφούς και έναν κορμό. Επικεντρώνοντας στα γεννητικά όργανα για να προσπαθήσουν να κατευθύνουν τη ροή του αίματος σε αυτά και να επιτύχουν μια κατάσταση στύσης. Στο πέμπτο επίπεδο, επιτυγχάνεται μια στύση χωρίς πρόσθετες κινήσεις και φαντασιώσεις-μια προσπάθεια της δικής της βούλησης. Μπορείτε να ξεκινήσετε αμέσως από 3-4 επίπεδα και αργά, αλλά να φτάσετε σωστά 5. Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η μετάβαση από 4 σε 5 μπορεί να πάρει αρκετό χρόνο. Από μισό χρόνο και περισσότερο.

Ανυψώνοντας τα γόνατα στο επίπεδο των ώμων που στέκονται

Η ουσία της άσκησης είναι με τον ίδιο τρόπο τα γόνατα στους ώμους της μόνιμης θέσης. Το δεξί γόνατο πρέπει να ανυψώνεται στον δεξιό ώμο και στο αριστερό αριστερό.

Μερικοί το κάνουν αυτό λίγο αναπήδηση, και κάποιος είναι πιο βολικό να το κάνει να στέκεται ακίνητο. Η πλάτη πρέπει να διατηρείται ευθεία. Το γόνατο πρέπει να ανυψωθεί στο μέγιστο ύψος. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να εκτελέσετε 3-4 προσεγγίσεις με 10 επαναλήψεις για κάθε πόδι.

Ποδήλατο που βρίσκεται στο πίσω μέρος

Θέση εκκίνησης: Ξαπλωμένη στο πίσω μέρος. Τα πόδια λυγίζονται στα γόνατα και γοφούς και εκτελούν κινήσεις που προσομοιώνουν την περιστροφή των πεντάλ στο ποδήλατο. Τα χέρια μπορούν να τοποθετηθούν κατά μήκος του σώματος ή να τα ξεκουραστούν στη μέση. Ο ρυθμός της άσκησης πρέπει να είναι βολικός. Πρέπει να εκτελείται για 5-10 λεπτά.

Αναπήδηση από cross-phyt

Είναι απαραίτητο να σταθείτε, να διαδώσετε το πλάτος των ώμων των ποδιών σας. Ενώ κάθεστε σε αυτή τη θέση, έτσι ώστε τα γόνατα να αγγίζουν το στήθος και να κλίνουν στο πάτωμα με τις παλάμες σας. Τώρα, όταν εκτελείτε ένα άλμα, πρέπει να πάρετε τα πόδια σας πίσω για να πάρετε μια θέση, όπως όταν εκτελείτε push -ups. Με τη βοήθεια ενός άλματος, επιστρέψτε στη θέση όταν τα γόνατα βγάζουν το στήθος και πηδούν από αυτό όσο το δυνατόν ψηλότερα. Είναι απαραίτητο να εκτελέσετε 10 άλματα και την 3η ημέρα της προσέγγισης.

Σημύδα

Αυτή η άσκηση είναι γνωστή σε όλους από την παιδική ηλικία. Πρέπει να ξαπλώνετε στην πλάτη σας και να σηκώσετε τα πόδια σας κάθετα στο πάτωμα, έτσι ώστε τα κεφάλια και οι ωμοπλάτες να χρησιμεύουν ως υποστήριξη. Το να παραμείνει σε αυτή τη θέση είναι 15-20 δευτερόλεπτα και επιστρέφει προσεκτικά στο πρωτότυπο. Το Advanced μπορεί να περιπλέξει την εργασία με τη διάδοση των ποδιών τους στις πλευρές ή κάνοντας τις περιστροφικές κινήσεις μαζί τους.

Τρέξιμο ή περπάτημα στη θέση του

Μια θαυμάσια άσκηση που στοχεύει στην αποκατάσταση της στυτικής λειτουργίας. Είναι τέλειο με τη θέρμανση των μυών. Εκτελείται στέκεται. Με τα χέρια σας μπορείτε να ξεκουραστείτε στον τοίχο. Χαλαρώστε τους γλουτούς. Οι κάλτσες δεν σχίζουν την επιφάνεια του δαπέδου. Εναλλακτικά σκίζουν τα τακούνια από το πάτωμα, μιμούνται το περπάτημα ή το τρέξιμο. Οι γλουτοί και οι γοφοί πρέπει να χαλαρώσουν και να κάνουν κινήσεις με αδράνεια. Σταδιακά, η ταχύτητα της κίνησης πρέπει να αυξηθεί. Είναι απαραίτητο να εκτελέσετε δύο προσεγγίσεις σε ένα λεπτό.

Δακτύλιος

Απαιτείται να βρεθεί στο στομάχι. Λυγίστε τα πόδια σας στα γόνατά σας και φτάσετε στους αστραγάλους με τα χέρια σας. Πιάσε το σώμα τους και παραμένουν σε αυτή την κατάσταση για 30 δευτερόλεπτα για να τα αρπάξουν. Στη συνέχεια, επιστρέψτε προσεκτικά στη θέση εκκίνησης, χαλαρώστε και επαναλάβετε 4-5 φορές.

Βάτραχος

Θέση εκκίνησης: υπογραμμίζοντας τα χέρια. Πρέπει να ισιωθούν ή να λυγίσουν λίγο. Επικολλήστε τις παλάμες σας στο πάτωμα. Τεντώστε τα πόδια σας πίσω. Στη συνέχεια, τραβήξτε το γόνατο ενός από τα πόδια στο στήθος και επιστρέψτε πίσω, κάντε το ίδιο με το δεύτερο πόδι. Πρέπει να εκτελέσετε τρεις προσεγγίσεις με 10 ασκήσεις για κάθε πόδι. Μια τέτοια εκπαίδευση συμβάλλει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στη λεκάνη και τους βουβωνικούς μύες.

Ψαλίδι

Ξαπλώστε στην πλάτη σας. Τοποθετήστε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος ή κάντε κλικ στην κλειδαριά πίσω από το κεφάλι σας. Σηκώστε τα πόδια σας πάνω από το πάτωμα και τεντώστε προς τα εμπρός. Χωρίς να λυγίζετε τα γόνατά σας, τα διασχίστε στον αέρα με μέγιστο εύρος. Η κίνηση μοιάζει με ψαλίδι. Εξ ου και το όνομα. 3-4 προσεγγίσεις 20 επαναλήψεων.

Εκτέλεση καταλήψεων

Συνιστάται να εκτελέσετε καταλήψεις το πρωί, αμέσως μετά την αφύπνιση. Η πλάτη πρέπει να είναι απολύτως επίπεδη. Τα πόδια είναι λίγο ευρύτερα από τους ώμους, οι κάλτσες διαζευγμένες στις πλευρές. Συνιστάται να μην σπάνετε τα πόδια από το πάτωμα. Πρέπει να καταλήξετε όσο το δυνατόν χαμηλότερα. Είναι απαραίτητο να εκτελέσετε δεκαπέντε έως είκοσι καταλήψεις.

Πεταλούδα

Πάρτε τη θέση της συνεδρίασης. Λυγίστε τα πόδια σας στα γόνατα και τα απλώστε στα πλάγια, γυρίζοντας τα πόδια τους ο ένας προς τον άλλον. Κρατήστε την πλάτη σας ευθεία. Βάλτε τα πόδια σας στη βουβωνική χώρα και κρατήστε τα με τα χέρια σας. Προσπαθώ να προχωρήσετε. Ο Yogis μπορεί εύκολα να πάρει αυτή τη θέση. Τώρα πατήστε τα γόνατά σας με τους αγκώνες σας για να πάρετε το πάτωμα. Ξαπλωμένος σε αυτή τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα, στη συνέχεια χαλαρώστε.

Περιστροφή των ποδιών που βρίσκονται στην πλάτη

Ξαπλώστε στο στομάχι σας και εναλλάξ κάνετε κυκλικές κινήσεις στο εσωτερικό κάθε ποδιού και προς τα έξω. Οι κύκλοι εργασιών πρέπει να έχουν μέγιστο εύρος. Εκτελέστε χωρίς βιασύνη, τρεις προσεγγίσεις είκοσι επαναλήψεων.

Σπουδαίος! Εκείνη την εποχή, όταν ασχολείστε με ασκήσεις εκτέλεσης για να αυξήσετε την ισχύ, προσπαθήστε να πιείτε όσο το δυνατόν περισσότερο καθαρό νερό. Δεν χρειάζεται να πίνετε νερό κατά τη διάρκεια της τάξης. Επίσης, μην πίνετε αμέσως μετά την ολοκλήρωση της εκπαίδευσης. Η δίψα μπορεί να αφαιρεθεί μετά από μισή ώρα. Αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή υπερβολικού φορτίου καρδιάς.

Καρδιο

Αυτές οι ασκήσεις συμβάλλουν στη βελτίωση της λειτουργίας της καρδιάς, η οποία οδηγεί στην εξομάλυνση της ροής του αίματος στα γεννητικά όργανα.

Είναι πολύ χρήσιμο να τρέχετε για σύντομες και μεγάλες αποστάσεις. Πρέπει να τρέχετε τριάντα με σαράντα λεπτά κάθε δύο ή τρεις ημέρες.

Οι ασκήσεις κολύμβησης βοηθούν τέλεια στην ανάπτυξη του καρδιαγγειακού συστήματος.

Εκτελέστε ασκήσεις για τον Τύπο. Τα μαθήματα ορθογραφίας και αγώνων αντανακλώνται καλά στο αρσενικό σώμα.

Κινεζικές φυσικές ασκήσεις

Το Qigun είναι μια καθολική γυμναστική που συμβάλλει στην εξουδετέρωση της νόσου, ανεξάρτητα από την αιτία της εμφάνισής της.

Ένα παρόμοιο αποτέλεσμα οφείλεται στο γεγονός ότι, κατά την εκτέλεση της κινεζικής γυμναστικής, η στάσιμη διαδικασία στη λεκάνη εξαλείφεται πλήρως. Ο κορεσμός του αίματος συμβαίνει μετά τα πρώτα μαθήματα. Αρχίζει να γεμίζει ενεργά τα όργανα του αναπαραγωγικού συστήματος.

Μια αρχαία τεχνική επούλωσης ξεπερνά ακόμη και τα πιο ακριβά φάρμακα στην αποτελεσματικότητά της. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα δισκία αυξάνουν την πίεση, αναγκάζοντας το αίμα να γεμίσει το σεξουαλικό σύστημα και οι ασκήσεις αποκαθιστούν την φυσική κυκλοφορία του αίματος.

Η πρώτη άσκηση του Qigong

Σπουδαίος! Οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται στο πάτωμα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα χαλί γιόγκα.

1. Ξαπλωμένος στην πλάτη σας, χαμηλώστε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος, διασχίστε τα πόδια σας. Το δεξί πόδι πρέπει να είναι στα αριστερά.
2. Εισπνεύστε βαθιά.
3. Είναι απαραίτητο να σηκώνεται η πλάτη και η λεκάνη, έτσι ώστε το βάρος του σώματος να διανέμεται μεταξύ του πίσω μέρος του κεφαλιού και της φτέρνας του αριστερού ποδιού.
4. Για μερικά δευτερόλεπτα, παραμένουν σε αυτή τη θέση.
5. Βυθίστε αργά την εκπνοή.
6. Αλλάξτε τη θέση των ποδιών. Τώρα το αριστερό πόδι πρέπει να είναι στα δεξιά.
7. Εκτελέστε την άσκηση βασισμένη στη σωστή τακούνια.
8. Πρέπει να εκτελεστεί 10 φορές.

Η δεύτερη άσκηση του Qigong

1. Θέση εκκίνησης, όπως στην πρώτη άσκηση.
2. Το αριστερό πόδι πρέπει να λυγίσει στο γόνατο, να βάλει το πόδι στο πάτωμα.
3. Όταν κάνετε μια ομαλή αναπνοή και βασίζεστε στη ζώνη του ώμου, τα χέρια σας και το αριστερό πόδι σηκώστε το ευθεία δεξί πόδι.
4. Όταν οι γοφοί και των δύο ποδιών βρίσκονται παράλληλα, παραμένουν σε αυτή τη θέση για μερικά δευτερόλεπτα.
5. Όταν κάνετε μια ομαλή εκπνοή, χαμηλώστε το δεξί σας πόδι.
6. Μετά από αυτό, πρέπει να ισιώσετε το αριστερό πόδι και να λυγίσετε το δεξί.
7. Επαναλάβετε την άσκηση που βασίζεται στο δεξί πόδι, αυξάνοντας μια ευθεία αριστερά.
8. Επαναλάβετε την άσκηση 10 φορές.

Η τρίτη άσκηση του Qigong

1. Ενεργοποιήστε το στομάχι. Τοποθετήστε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος. Τα πόδια είναι ίσια.
2. Δοξάστε τις παλάμες σας στο πάτωμα. Θα πρέπει να βρίσκονται στη γραμμή κάτω από την ζώνη των ώμων σας.
3. Όταν κάνετε μια ομαλή αναπνοή, σηκώστε το σώμα, ξεκινώντας από το πάτωμα με τα χέρια σας. Η πλάτη πρέπει να λυγίζει όσο το δυνατόν περισσότερο και η λεκάνη παραμένει στο πάτωμα.
4. Όταν φτάσετε στη μέγιστη εκτροπή, ρίξτε το κεφάλι σας πίσω και παραμείνετε για μερικά δευτερόλεπτα.
5. Όταν κάνετε μια αργή εκπνοή ομαλά χαμηλότερα από το σώμα.
6. Η άσκηση πρέπει να επαναλαμβάνεται 10 φορές.

Αντενδείξεις

Εάν ένας άνθρωπος έχει ιστορικό σοβαρών καρδιαγγειακών παθήσεων, τότε οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται με μεγάλη προσοχή.

Απαγορεύεται αυστηρά να εκτελεί ασκήσεις με:

• Οι λοιμώξεις των γεννητικών οργάνων κατά τη διάρκεια των παροξύνσεων.
• Ari και Sars, συνοδευόμενοι από αύξηση της θερμοκρασίας ή του πυρετού.
• Ογκολογικές ασθένειες. Επιτρέπεται να εκτελεί ασκήσεις, αλλά με μεγάλη προσοχή στους άνδρες που έχουν ιστορικό σοβαρών καρδιαγγειακών παθήσεων. Τα φορτία σε αυτή την περίπτωση πρέπει να αυξηθούν σταδιακά.